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運(yùn)動(dòng)較佳方式：有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行：一、要注意有氧鍛煉，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。在跑步的時(shí)候注意較快的心率，可以達(dá)到130次/分以上。這樣可以有改善血糖的代謝、改善血液的代謝、改善心臟的功能、改善肺部的功能。二、要注意做抗阻運(yùn)動(dòng)，可以每天做平板支撐或者俯臥撐。可以使用運(yùn)動(dòng)的軟件，跟隨著軟件來(lái)進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好。三、要加強(qiáng)柔韌性的訓(xùn)練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放松，緩解肌肉的緊張。

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視頻作者：濟(jì)南威陽(yáng)醫(yī)療器械科技有限公司

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家用清潔洗滌劑和油煙的氣味也會(huì)危害人體健康。在廚房或者洗手間的門(mén)角擺放或者懸掛一盆綠籮之類的藤蔓植物，可以有效吸收空氣內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，化解裝修后殘留的氣味。護(hù)理常識(shí)：不能接受強(qiáng)烈直射的陽(yáng)光，適合于室內(nèi)的溫和光線。需每天澆水以保持土壤潮濕，但不可積水滋生蚊蟲(chóng)。每一兩個(gè)月施肥一次可使葉色更加光澤亮麗，但應(yīng)避免肥料直接接觸到葉面。

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鍛煉口才的好方法【01、朗讀朗誦】。自己讀書(shū)，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身。【02、對(duì)著鏡子訓(xùn)練】。在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過(guò)程中，去對(duì)著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語(yǔ)言，這樣效果更好。